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一周七练的健身计划正确吗?

日期:2018-09-06 17:10:36    作者:火鸟健身学院   点击次数:18

能够保持一周七练的健身者,除了一时热血澎湃的健身小白和那些个肌肉大块头,剩下的这些一周七练差不多都是含有水分的,大部分是去健身房打酱油的,他们去健身大都不是以健身为目的,可能就是饭后去散散步,看看妹子而已,所以才能够坚持每周“七练”,如此的训练,身体自然是没有多大的变化。
其实每个健身者都有一套自己的训练习惯,健身习惯包括训练的强度以及频率,在往大的方面看还包括饮食习惯、作息习惯等等,就健身频率来说,大家都以周为单位,每周三练四练或者是六练七练,这也是每个健身者都会考虑到的问题,因为要想健身有效果,找到最合适自己的健身频率很关键。

然而那些对健身还不太了解的健身小白们可能会问了,采用哪种训练频率会对初期的健身带来明显效果?在这里笔者只能说保持稳定规律的训练即可,健身小白在训练初期注意力应该集中在学习健身的专业知识,而不是在于肌肉长的快不快。恰恰就有些健身小白,甚至是健身老鸟会采用一周七练的健身方式来训进行训练,那么最后他们的身体和肌肉会发展成什么样子?

肌肉进步缓慢
一周进行七练的健身小白,其肌肉的进步一定是缓慢的,一周七练代表着什么?这意味着每天都进行健身训练,许多健身小白以为这样就会让肌肉得到充分的刺激,从而能够使肌肉快速的增长,这就是典型的适得其反,肌肉确实是得到了充分的刺激,但他却忽略了肌肉的生长需要休息恢复,对于一个健身小白来讲大可不必用这么高的频率去进行健身,一周三练或者是四点是最理想的。

身体时常有疲累感
一周七练影响到的不仅仅是健身效果,有可能还会影响到正常的生活状态,每个人的精力都是有限的,把有限的精力全放在了一个健身上,那么在做其他事情的时候就会有些力不从心,因为身体没有得到相应的缓冲时间,这个缓冲时间并不是睡一觉就万事大吉。身体会因为一周七练而变得容易疲累,如果一直保持这样高频率的训练,那么最后身体给的反馈可能不会太理想。

肌肉块头大
当然了,也不是所有人都不适合每周七练,这个也是分段位的,一个健身小白进行一周七点肯定是不合理的,但也不乏有业界的肌肉大佬习惯进行如此高频率的训练,关键是人家的段位在那里摆着,他们也是一步一个脚印才攀升到如此等级的,每周七练的估计也都是专业的健身者,差不多也都是大块头,能打比赛的那种。

身体没多大变化
能够保持一周七练的健身者,除了一时热血澎湃的健身小白和那些个肌肉大块头,剩下的这些一周七练差不多都是含有水分的,大部分是去健身房打酱油的,他们去健身大都不是以健身为目的,可能就是饭后去散散步,看看妹子而已,所以才能够坚持每周“七练”,如此的训练,身体自然是没有多大的变化。

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